Information om grupperna

Gruppträning

CIRKELTRÄNING / KIERTOHARJOITTELU
Cirkelträningen består av stationer där vi använder oss av såväl redskap som egen kroppsvikt. Upplägget på träningstillfällena varierar.

FUNKTIONSFÖRMÅGA OCH BALANS 70+
Gruppen passar för alla personer som fyllt 70 år. Under timmen gör vi övningar som förbättrar funktionsförmågan och balansen. (15ggr)

HÅLL DIG I FORM
En motionsgrupp för personer med funktionsvariationer. Vi provar olika motionsformer och höjer konditionen tillsammans.

FASCIA METHOD®
FasciaMethod® konceptet är en finsk motionsprodukt som kombinerar myofascial rörlighetsträning, dynamisk tänjning för ansträngda muskler, rörelsekontrollträning och fasciabehandling med fasciaboll. FasciaMethod passar alla som vill förbättra sin prestationsförmåga och sitt välbefinnande.

RÖRLIGHETSTRÄNING OCH STRETCH
Vi fokuserar på att förbättra kroppens rörlighet, flexibilitet och återhämtning genom olika stretch- och mobilitetsövningar.

MUSKELKONDITION
Muskelkonditionsövningar för hela kroppen. Övningarna görs med egen kroppsvikt.

SALSA & LATINO
Hjärtligt välkomna med och dansa till härliga och energiska latinorytmer: salsa, cha cha, merengue, bachata, samba m.m. Vi dansar ensam, utan par. Inga förkunskaper krävs – passar för alla som tycker om att dansa.

LAVIS®
LAVIS är en rolig, lätt och svettig motionsform som grundar sig i en blandning av steg som är bekanta från dansbanans danser (lavatanssi) och gympa. I LAVIS dansar man ensam, utan par. Under passet dansar vi bekanta former av dans såsom humppa, jenka, rock/jive, cha cha och samba.

PILATES
Pilates för nybörjare. Vi gör övningar för hela kroppen, med egen kroppsvikt. Pilates utvecklar kroppskontroll, balans, kroppsmedvetenhet, samt förbättrar styrka och obalanser i kroppen. Alternativa rörelser får du av instruktören vid behov.

Vattenaktiviteter för vuxna

DJUPVATTENGYMNASTIK
Djupvattengymnastik i stora bassängen utan bottenkontakt, vi använder vattenlöpningsbälten. Djupvattengymnastik är skonsam, men effektiv träning speciellt för bålen.

VATTENGYMNASTIK
Vattengymnastik är roligt och skonsamt för hela kroppen. Vi är i terapibassängen med bottenkontakt i varmt vatten. Tack vare vattnets motstånd och eget tempo kan du själv reglera hur hård träningen blir.

GOTT OCH BLANDAT
Gott och blandat är en kurs på 10ggr för vuxna. Under kursens gång kommer vi att prova på olika vattenaktiviteter så som vattengymnastik, livräddning, tekniksim, Suppama HIIT m.m.

TEKNIKSIM 1
Vi övar grunderna och tekniken i alla fyra simsätt. Undervisningen sker i stora bassängen. För att delta i denna kurs bör du vara simkunnig.

TEKNIKSIM 2
Fortsättningskurs då du gått kursen Tekniksim 1. Vi går djupare in på tekniken i de fyra simsätten. Undervisningen sker i stora bassängen. För att delta i denna kurs bör du vara simkunnig.

Vattenaktiviteter för barn

NIVÅ 1 / NYBÖRJAR
För barn som är minst 5 år, nybörjare, och icke simkunniga, osäkra i vattnet och inte deltagit i simskola tidigare. 
Bassäng: barn- och terapibassängen
Målsättning: simma 10m (vattenvane-, vattenskicklighet-, nybörjarmärke)

VATTENVANE
För nybörjare som är vana vid vatten. Kan doppa huvudet under vatten och kan simma eller glida några meter eller deltagit i en nivå 1 / nybörjarsimskola förut. 
Bassäng: barn- och terapibassängen
Målsättning: simma 10 m (nybörjarmärke).

10M GRUPP
För barn som kan simma 10m.
Bassäng: terapi- och stora bassängen
Målsättning: lära sig simma minst 25m i stora bassängen (intressemärket). 

NIVÅ 2
För barn som kan simma i stora bassängen 100m (har intressemärket från tidigare)
Bassäng: stora bassängen
Målsättning: 200m och 2 simsätt med rätt simteknik (teknikmärket, talangmärket)

NIVÅ 3
För simkunniga 200m, som avklarat talangmärket
Bassäng: stora bassängen
Målsättning: kandidat-, magister-, primusmagistermärket

TEKNIKSIM FÖR BARN
En kurs för 8-12 åriga barn, som kan simma minst 100m. Kursen strävar till att förbereda barnet inför en Nivå 3 simskola. I denna kurs utdelas inga simmärken.

TEKNIIKKAUINTIA 12-16-VUOTIAILLE
En kurs för 13-16 åriga , som kan simma minst 100m. Kursen strävar till att få en bättre simuthållighet och simteknik. I denna kurs utdelas inga simmärken.

UIMAKOULU LAPSILLE,JOILLA ON TOIMINTAKYVYN VARIAATIO
Under simskolans gång ser vi till att anpassa upplägget och aktiviteterna enligt deltagarens egna behov och färdigheter. OBS! Handledare eller annan vuxen bör ha möjlighet att delta i bassängen under samtliga tillfällen tillsammans med den anmälda deltagaren. Inträde för den vuxna är avgiftsfritt.

AQUA KIDS
En kurs för barn 10 år-> som kan simma 100m. Vi övar simteknik, dykning och livräddning på ett roligt sätt. I denna kurs utdelas inga simmärken. 

JUNIOR LIFESAVER
För barn som har fyllt 10 år och kan simma 200m. Kursen är inriktad på vattensäkerhet och vattenglädje. Under kursen får du öva på grunderna i vattenräddning och utveckla dina simkunskaper.