Tietoa ryhmistä

Ryhmäliikunta

KIERTOHARJOITTELU
Kiertoharjoittelu koostuu asemista, jossa käytämme sekä välineitä että kehonpainoamme. Harjoitusten rakenne vaihtelee.

TOIMINTAKYKY JA TASAPAINO 70+
Ryhmä sopii kaikille 70 vuotta täyttäneille ihmisille. Tunnin aikana teemme harjoituksia, jotka edesauttavat toimintakykyä sekä tasapainoa. (15 krt)

PYSY KUNNOSSA
Kuntoiluryhmä henkilöille, joilla on toimintakyvyn variaatio. Kokeilemme erilaisia liikkumismuotoja sekä kohotamme kuntoa yhdessä.

FASCIA METHOD®
FasciaMethod®-konsepti on suomalainen liikuntatuote, jossa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä liikehallintaharjoittelu ja fasciakäsittely pallolla. FasciaMethod sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään ja edistää hyvinvointiaan.

LIIKKUVUUSHARJOITTELU JA VENYTTELY
Keskitymme kehon liikkuvuuden ja palautumisen parantamiseen erilaisten venyttely- ja mobilisoivien harjoitusten avulla.

LIHASKUNTO
Lihaskuntoharjoitukset koko keholle. Harjoitukset tehdään oman kehon painolla.

SALSA & LATINO
Lämpimästi tervetuloa mukaan tanssimaan iloisten ja energisten latinorytmien tahdissa: mm. salsa, cha cha, merengue, bachata, samba.Tanssimme yksin, ilman paria. Voit tulla mukaan ilman aiempaa tanssikokemusta – sopii kaikille tanssin ystäville!

LAVIS®
LAVIS on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVIS ta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.

PILATES
Pilatesta aloittelijoille. Teemme koko kehon harjoituksia, oman kehon painolla. Pilates kehittää kehonhallintaa, tasapainoa, kehotietoisuutta, sekä parantaa voimaa ja kehon epätasapainoa. Saat tarvittaessa ohjaajalta vaihtoehtoisia liikkeitä.

Vesilajit aikuisille

SYVÄN VEDEN VOIMISTELU
Syvän veden voimistelua isossa altaassa ilman pohjakosketusta, käytämme vesijuoksuvöitä. Tunti on lempeä mutta tehokas harjoittelumuoto, erityisesti keskivartalolle.

VESIVOIMISTELU
Vesivoimistelu on hauskaa sekä lempeää liikuntaa koko keholle. Olemme terapia-altaassa, pohjakosketuksella lämpimässä vedessä. Veden vastuksen ja oman tempon käytöllä voit itse päättää kuinka raskaalta harjoittelu tuntuu.

HYVÄ SEKOITUS
Hyvä sekoitus on 10 kerran kurssi aikuisille. Kurssin aikana kokeilemme erilaisia vesiaktiviteetteja, kuten vesijumppaa, hengenpelastusta, tekniikkauintia, Suppama HIIT jne.

UINTITEKNIIKKA 1
Harjoittelemme neljän uintityylin perusteita sekä tekniikkaa. Opetus tapahtuu isossa altaassa. Osallistuaksesi tähän kurssiin sinun kuuluu olla uimataitoinen.

UINTITEKNIIKKA 2
Jatkokurssi sinulle, joka olet suorittanut kurssin Uintitekniikka 1. Harjoittelemme neljän uintityylin tekniikkaa yksityiskohtaisesti. Opetus tapahtuu isossa altaassa. Osallistuaksesi tähän kurssiin sinun kuuluu olla uimataitoinen.

Vesilajit lapsille

TASO 1/ ALKEIS
Lapsille, jotka ovat vähintään 5 v, aloittelijoille sekä uimataidottomille lapsille jotka eivät aiemmin ole osallistuneet uimakouluun.
Allas: lasten- sekä terapia-allas
Tavoite: uida 10 m (varhaistaito-, vesitaito-, alkeismerkki)

VARHAISTAITO
Aloittelijoille jotka ovat tottuneita veteen. Osaavat kastaa päänsä veden alle ja osaavat uida tai liukua pari metriä tai ovat osallistuneet alkeisuimakouluun aiemmin.
Allas: lasten- sekä terapia-allas
Tavoite: uida 10m (alkeismerkki)

10M RYHMÄ
Lapsille jotka osaa uida 10m.
Allas: terapia ja iso allas
Tavoite: oppia uimaan vähintään 25m isossa altaassa (harrastusmerkki)

TASO 2
Lapsille jotka osaavat uida isossa altaassa 100m (on harrastusmerkki entuudestaan)
Allas: iso allas
Tavoite: 200m ja 2 uintitapaa oikealla uintitekniikalla (tekniikkamerkki, taitomerkki)

TASO 3
Uimataitoisille 200m, jotka ovat saaneet taitomerkin
Allas: iso allas
Tavoite: kandidaatti-, maisteri-, priimusmaisterimerkki.

TEKNIIKKAUINTI LAPSILLE
Kurssi 8-12 vuotiaille lapsille, jotka osaavat uida vähintään 100 m. Kurssilla valmistaudutaan Taso 3 uimakouluun. Tällä kurssilla ei jaeta uimamerkkejä.

TEKNIIKKAUINTIA 12-16-VUOTIAILLE
Kurssi 13-16-vuotiaille, jotka osaavat uida vähintään 100 metriä. Kurssin tavoitteena on parantaa uintikuntoa ja -tekniikkaa. Tällä kurssilla ei myönnetä uintimerkkejä.

UIMAKOULU LAPSILLE,JOILLA ON TOIMINTAKYVYN VARIAATIO
Uimakoulun aikana huolehdimme siitä, että opetuksen rakenne ja aktiviteetit mukautetaan osallistujan omien tarpeiden ja kykyjen mukaan. HUOM! Avustajan tai muun aikuisen on voitava osallistua altaaseen kaikkien uintitilaisuuksien aikana. Aikuiselle maksuton sisäänpääsy.

AQUA KIDS
Kurssi lapsille, jotka ovat 10v. -> ja osaavat uida 100m. Me harjoittelemme uintitekniikkaa, sukellusta ja hengenpelastusta hauskalla tavalla.Tällä kurssilla ei jaeta uimamerkkejä.

JUNIOR LIFESAVER
Lapsille jotka ovat täyttäneet 10v sekä osaavat uida 200m. Kurssin johtoajatuksena on vesiturvallisuus ja vedessä viihtyminen. Kurssilla harjoitellaan vesipelastuksen alkeita ja kehitetään uimataitoa.